VIVRE SAINEMENT

Il est important d'examiner votre mode de vie et les répercutions que celui-ci sur votre santé.Il n'est jamais trop tard pour voir si vous vivez sainement et, le cas échéant, pour faire en sorte d'améliorer la situation.
L'hygiène de vie

             La façon dont nous vivons a des répercutions sur notre santé.Aujourd'hui, nous sommes généralement mieux informés que la génération précédente.Nous attendons aussi davantage de la médecine, mais il existe quelques moyens simples, à mettre en oeuvre soi-même, qui permettent de vivre plus sainement de vivre plus sainement et plus longtemps.
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             HÉRÉDITÉ ET MODE DE VIE
             La santé dépend à la fois de l’hérédité et du mode de vie.L'héritage génétique, qui ne peut être modifier, protège de certaines pathologies ou prédispose à certaines maladies tout au long de l’existence.Cependant, si vous vous apercevez que vous êtes sujet à certaines affections, vous pouvez empêcher la situation de s'aggraver : en veillant, par exemple, à bien vous alimenter, à éviter de fumer, à faire de l'exercice et à ne pas vous laisser envahir par le stress.
           TOUT EST UNE QUESTION D’ÉQUILIBRE
           Comme pour tout, vivre sainement est une question d'équilibre. En règle générale, quelque excès occasionnels ne sont pas catastrophiques, mais votre organisme aura besoin d'un certain temps et de certains égards pour récupérer.
      Améliorer votre hygiène de vie, en passant par exemple d'aliments très gras à des aliments cuits à la vapeur, peut être très positif, mais si ces changements sont trop brusques, vous retombez vite dans vos vieilles habitudes.Commencez progressivement, en ne modifiant, par exemple, qu'une partie de vos repas, puis réservez les aliments auxquels vous étiez habitué pour le week-end.
  
 Il en va de même pour l'exercice physique. Décidez quelles sont les activités qui vous font plaisir et que vous pouvez pratiquer tous les jours, et faites-en progressivement un peu plus. Vingt minites de marche vigoureuse en plein air ou un cours de gymnastique sont tous deux excellents pour le coeur, les muscles, les os et les poumons.

SOYER VIGILANT ............................................................................
Pour établir son diagnostique, votre médecin a besoin des informations.... que      vous lui communiquez. Efforcez-vous de noter ce qui normal pour vous, qu'il s'agisse de votre vue, de votre digestion ou de l'aspect de votre peau, ou de vos seins, par exemple. Soyez à l'écoute de votre corps afin de détecter ce qui peut vous sembler anormal et parlez-en à votre médecin dès le début, cela lui permettra d'agir plus efficacement...........   .....       
          
           LA PENSÉE POSITIVE 

Il est souvent difficile d'être heureux et de vivre harmonieusement. Néanmoins, être positif peut nous aider à moins nous laisser envahir le stress dans notre vie quotidienne et à nous sentir mieux dans notre peau : les émotions et le physique sont liés.Intégrer la pensée positive à tous les aspects de notre existence est aussi bénéfique pour le mental que pour le physique.


Conseils :

• Il est beaucoup plus facile d'être négatif et critique que positif. Efforcez-vous cependant d'être positif, de vous encourager vous-même et d'encourager les autres .
•  Relativisez vos problèmes et, dans la mesure du possible, essayer de considérer comme de simples obstacles à surmonter.
• Lorsque vous êtes confronté à une situation que vous estimez stressante, essayer de vous calmer en respirant profondément, par exemple, ou visualisant des scènes apaisantes.