Comment gérer le Stress

C'est l'esprit qui forme le corps
                                                   Sojourner Truth,
                                                                                                      Américaine, 1797 - 1883

Vous devez tout d'abord apprendre à identifier le stress:

• Les symptômes de stress incluent des manifestations psychologiques, sociales, et physiques comme la fatigue, la perte/l'augmentation de l’appétit, les maux de tête, les pleurs, l'insomnie, et dormir de manière excessive.
• Les comportements qui témoignent de la présence de stress: la consommation d’alcool, de drogue, ou tout autre comportement compulsif.
Les sentiments de peur, de frustration, ou d'indifférence peuvent accompagner le stress
• Les sentiments de peur, de frustration, ou d'indifférence peuvent accompagner le stress.
  Si vous estimez que le stress nuit à vos études, une première étape consiste à obtenir de l'aide sous forme de counselling personnel.

La gestion du stress est la capacité de maintenir le contrôle quand les situations, les gens et les événements nous entourant sont trop exigeants. Que peut-on faire pour gérer le stress? Quels sont les stratégies?

Essayez d'être positif
Pensez positivement. Vous êtes capables de réussir ! Ne ressassez pas vos idées négatives.

"Le stress peut réellement aider la mémoire, s’il est de court terme et peu sévère. L'effort stimule l'envoi de glucose au cerveau, ce qui donne plus d'énergie disponible aux neurones. Ceci augmente la capacité et la récupération de la mémoire. Cependant, si l'effort est prolongé, il peut empêcher l'envoi de glucose et perturber la mémoire."

Essayez d'utiliser le stress 

Si vous n’arrivez pas à le combattre et si vous ne pouvez pas en échapper, faîtes avec et essayez de l'employer d'une manière productive.

Apprenez à vous détendre le mieux possible. La méditation et les exercices de respiration sont efficaces pour reprendre contrôle. Exercez vous à vous libérer des idées noires

Cherchez s'il y a vraiment quelque chose que vous puissiez faire pour changer ou contrôler la situation Établissez des objectifs réalistespour vous-même en réduisant le nombre d'événements et obligations dans votre vie, vous pourrez réduire la surcharge Changez la manière dont vous voyez les      choses. Apprenez à reconnaître le stress pour ce qu'il est. Faites attention aux signaux de votre corps afin de gérer le stress

Retirez vous de la situation stressante Se donner une chance rien que pour quelques instants Ne faites pas une montagne Donnez la priorité aux choses importantes et laissez tomber les autres.